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  空腹喝牛奶具有供给养分、弥补水分、促进消化液排泄和满意能量需求等效果，但应依据自己体质和健康情况合理饮用，以充沛的发挥好处。

  1、供给养分的东西：牛奶富含蛋白质、钙等多种养分成分，空腹时饮用能快速为身体弥补这些必需的养分素，满意身体根底代谢的需求，蛋白质可用于保持身体安排的修正和更新，钙关于骨骼健康至关重要，能为新的一天的身体活动供给杰出的养分根底。

  2、弥补水分：通过一夜的睡觉身体处于轻度脱水状况，空腹喝牛奶能弥补水分，有助于康复身体的水平衡，保持正常的生理功能。由于水分参加人体的各种代谢进程，足够的水分供应能确保身体各器官体系的顺利作业，进步身体的全体状况。

  3、促进消化液排泄：牛奶进入胃部后可影响胃酸和消化酶的排泄，这些消化液关于后续食物的消化吸收起着关键效果，空腹时恰当饮用牛奶能提早发动消化体系的作业，为行将摄入的其他食物做好消化预备，提高全体消化功率。

  4、满意能量需求：牛奶中的乳糖和蛋白质可以给我们供给必定的能量，在空腹状况下身体需求能量来保持根本的生理活动和大脑的正常作业，饮用牛奶能快速为身体供给这些能量来历，有助于缓解空腹时的饥饿感，增强膂力和精神状况。

  部分人有几率存在乳糖不耐受，空腹喝牛奶后有或许会呈现腹胀、腹泻等症状，这类人群应挑选低乳糖或无乳糖的奶制品。且有胃肠道疾病的人空腹喝牛奶或许会引起不适，应在医师主张下饮用。